.intro[data-astro-cid-3j7zesv2]{font-size:1.15rem;line-height:1.7;color:var(--color-text);margin-bottom:2rem}.quick-tips[data-astro-cid-3j7zesv2]{background:linear-gradient(135deg,var(--color-sage-light) 0%,var(--color-mint-light) 100%);border-radius:12px;padding:1.5rem;margin:2rem 0}.quick-tips[data-astro-cid-3j7zesv2] h3[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin-top:0;font-size:1.1rem;color:var(--color-primary-dark)}.quick-tips[data-astro-cid-3j7zesv2] ol[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin-bottom:0;padding-left:1.5rem}.quick-tips[data-astro-cid-3j7zesv2] li[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin-bottom:.5rem}.phases[data-astro-cid-3j7zesv2]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(200px,1fr));gap:1rem;margin:1.5rem 0}.phase[data-astro-cid-3j7zesv2]{background:var(--color-bg-alt);border-radius:12px;padding:1rem;text-align:center}.phase-num[data-astro-cid-3j7zesv2]{display:inline-block;background:var(--color-sage);color:#fff;font-size:.75rem;font-weight:600;padding:.25rem .75rem;border-radius:20px;margin-bottom:.5rem}.phase[data-astro-cid-3j7zesv2] h4[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0 0 .35rem;font-size:.95rem;color:var(--color-primary-dark)}.phase[data-astro-cid-3j7zesv2] p[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0;font-size:.85rem;color:var(--color-text-light)}.immediate-help[data-astro-cid-3j7zesv2]{display:flex;flex-direction:column;gap:1rem;margin:1.5rem 0}.help-item[data-astro-cid-3j7zesv2]{display:flex;gap:1rem;align-items:flex-start;background:var(--color-bg-alt);border-radius:12px;padding:1rem}.help-icon[data-astro-cid-3j7zesv2]{font-size:1.75rem;flex-shrink:0}.help-content[data-astro-cid-3j7zesv2] h4[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0 0 .35rem;font-size:1rem;color:var(--color-primary-dark)}.help-content[data-astro-cid-3j7zesv2] p[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0;font-size:.9rem;color:var(--color-text-light)}.inhale-table[data-astro-cid-3j7zesv2]{width:100%;border-collapse:collapse;margin:1.5rem 0;font-size:.95rem}.inhale-table[data-astro-cid-3j7zesv2] th[data-astro-cid-3j7zesv2],.inhale-table[data-astro-cid-3j7zesv2] td[data-astro-cid-3j7zesv2]{padding:.75rem 1rem;text-align:left;border-bottom:1px solid var(--color-border)}.inhale-table[data-astro-cid-3j7zesv2] th[data-astro-cid-3j7zesv2]{background:var(--color-sage);color:#fff;font-weight:600}.inhale-table[data-astro-cid-3j7zesv2] tr[data-astro-cid-3j7zesv2]:nth-child(2n){background:var(--color-bg-alt)}.onion-methods[data-astro-cid-3j7zesv2]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(250px,1fr));gap:1rem;margin:1.5rem 0}.onion-method[data-astro-cid-3j7zesv2]{background:var(--color-bg-alt);border-radius:12px;padding:1.25rem;border-left:4px solid var(--color-honey)}.onion-method[data-astro-cid-3j7zesv2] h4[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0 0 .5rem;font-size:1rem}.onion-method[data-astro-cid-3j7zesv2] p[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0;font-size:.9rem;color:var(--color-text-light)}.tea-grid[data-astro-cid-3j7zesv2]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(200px,1fr));gap:1rem;margin:1.5rem 0}.tea-item[data-astro-cid-3j7zesv2]{background:var(--color-bg-alt);border-radius:12px;padding:1.25rem;text-align:center}.tea-emoji[data-astro-cid-3j7zesv2]{font-size:2rem;display:block;margin-bottom:.5rem}.tea-item[data-astro-cid-3j7zesv2] h4[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0 0 .5rem;font-size:1rem;color:var(--color-primary-dark)}.tea-item[data-astro-cid-3j7zesv2] p[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0;font-size:.85rem;color:var(--color-text-light)}.sleep-tips[data-astro-cid-3j7zesv2]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(250px,1fr));gap:1rem;margin:1.5rem 0}.sleep-tip[data-astro-cid-3j7zesv2]{background:linear-gradient(135deg,#e8eaf6,#c5cae9);border-radius:12px;padding:1rem}.sleep-tip[data-astro-cid-3j7zesv2] h4[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0 0 .35rem;font-size:.95rem;color:var(--color-primary-dark)}.sleep-tip[data-astro-cid-3j7zesv2] p[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0;font-size:.85rem;color:var(--color-text)}.faq-section[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:1.5rem 0}.faq-item[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin-bottom:1.5rem;padding:1rem;background:var(--color-bg-alt);border-radius:8px}.faq-item[data-astro-cid-3j7zesv2] h3[data-astro-cid-3j7zesv2]{font-size:1.1rem;margin:0 0 .5rem;color:var(--color-primary-dark)}.faq-item[data-astro-cid-3j7zesv2] p[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:0;color:var(--color-text)}hr[data-astro-cid-3j7zesv2]{margin:2.5rem 0;border:none;border-top:1px solid var(--color-border)}.related-articles[data-astro-cid-3j7zesv2]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(250px,1fr));gap:1rem;margin-top:1.5rem}@media(max-width:640px){.phases[data-astro-cid-3j7zesv2]{grid-template-columns:1fr}.help-item[data-astro-cid-3j7zesv2]{flex-direction:column;text-align:center}}